先日、健康に関するイベントでAI姿勢診断を受けてみたところ、まさかの 「スウェイバック気味」 という診断結果が！
「スウェイバック」とは、骨盤が後傾し、腰椎が平坦化していることで、全体的に上半身が後方に倒れた姿勢のことを指します。しかも、診断結果は 100点満点中71点……。
正直なところ、ショックを受けましたが、このまま放置するのはよくないと思い、改善策を調べてみました。
スウェイバックは、いわゆる「楽な姿勢」を続けた結果、筋力のバランスが崩れることで起こります。
特に デスクワーク中心の人 は、長時間の座位や猫背が影響してスウェイバックになりやすい傾向があります。私はいちいち当てはまっていて、薄々感じてはいたのですが、写真や診断結果を見て愕然としました・・・。
悪い姿勢は、筋肉や関節に負担がかかり、肩こりや腰痛、関節痛などの原因となるほか、生活の質にさまざまな悪影響を及ぼします。
【身体的な影響】
【精神的な影響】
【外見的な影響】
【生活動作への影響】生活動作がしづらくなる、 腕が挙がりにくくなる。
【転倒への影響】
高齢の方では背中が丸まることによって転びやすくなる
このまま放置すると、 腰痛や肩こりの原因 になりかねません。そういえば、最近腰が痛いし、肩こりは慢性だったはずです。そこで、簡単にできる改善トレーニングをお聞きしたので紹介します！
スウェイバックを改善するためには、 腹筋と臀筋を鍛え、骨盤の中立位を意識する ことが重要です。そこで、私が今日、診断を受けて勧められた3つのトレーニングを紹介します。
やり方:
ポイント:
やり方:
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やり方:
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デスクワーク中心の生活だと、どうしても姿勢が悪くなりがち。でも、 意識＋トレーニング で改善は可能です！
✔ スウェイバックの特徴を知る（骨盤の後傾・上半身の後ろ倒れ） ✔ 筋力不足が原因なので、腹筋・臀筋を鍛える ✔ 日常の座り姿勢・歩き方を見直す
まずは、簡単な スクワット・グルートブリッジ・プランク から始めてみてください。私もトレーニングを続けて、次回のAI姿勢診断では高得点を目指します！
あなたも、一緒に正しい姿勢を目指してみませんか？
iPhoneで利用できる無料の姿勢分析アプリには、次のようなものがあります。
BEFORE AFTER®の「姿勢分析Premium」のオプション機能（β版）
BODY Alignment（ボディアライメント）の無料プラン（1日2回までの計測）
また、有料の姿勢分析アプリや、姿勢の改善に役立つアプリもあります。
ゆがみーるクラウドPRO
姿勢分析クラベール アプリ版
姿勢CHECKER plus
PostureScreen Mobile
APECS
シセイカルテ
Sportip Pro
Text Neck: 姿勢良く – 姿勢分析と姿勢修正
Posture: Beautiful Back
背中 筋 トレ 正しい 姿勢
姿勢分析アプリでは、AI（人工知能）が姿勢のゆがみを発見し、分析結果や改善方法をアドバイスしてくれます。
私は早速「AI姿勢分析/BODY Alignment 」をDLしました。自分で自分が撮れないので、家族や友人などにやってみたいと思います。
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