栄養・ダイエット

新しい縄跳びを買いました！何かしら手軽に運動を、と考えた時、自宅でもできることが「縄跳び」だったのです。今まで持っていた縄跳びは、短く切りすぎて、足があまり上がらない私には使いづらく、また、縄も細くて飛び難かったのです。近くにスポーツショッ...

小豆はアンコや和菓子でお馴染みですが、実は 赤いダイヤとも呼ばれています。　今回はそんな小豆を毎日食べたからだの変化4選についてまとめました。脂肪の吸収をブロック　1つ目は、脂肪の吸収を ブロックして便として排泄する働きがあります。　例えば...

最近、一度グルメ関係の動画を見ると次々関連が上がってくる私です。米粉のお菓子だのなんだの、とみているうちに「生米を使ってパンを焼く」という動画が上がって来ました。ちゃんと検索すると「ステイホーム」の頃からあったようで、様々な方が出しておられ...

究極の減量食「沼」が本当に痩せるし旨いという料理研究家「リュウジ」さんの動画を見て、やってみたくなり、早速挑戦。鶏胸肉は高タンパク低脂肪で、たくさん取り入れたい食材ですが、私が使うと揚げるか焼くかのどちらかになって偏りがち。なので、このレシ...

「ピラティス」ってご存じですか？私は、ヨガによく似たエクササイズ、くらいに思っていたのですが、正直よくわかっていませんでした。最近動画をみたのがきっかけで、改めてピラティスについて調べてみました。1. ピラティスとは？ピラティスは、ドイツ人...

最近、肝臓の検査を受けたことで、肝臓に意識が向くようになりました。日頃、静かに頑張ってくれる肝臓を壊さないよう、また、検査で数値に異常が出た時の改善方法をまとめてみました。今回は「脂肪肝」の改善方法を６つご紹介いたします。とても肝臓は「沈黙...

最近、いろいろな健康食品を試している私です。今日は、健康的に痩せたいあなたへ、多くの人が実感した、この最強の組み合わせをぜひ試してみてください。第5位：R1ヨーグルト＋リンゴ酢株式会社明治のHPによれば、「1073R-1乳酸菌」、通称「R-...

年齢を重ねるにつれ、「肌のハリがなくなった」「疲れやすくなった」と感じることはありませんか？ そんな方におすすめなのが 「カカオニブ」 です。カカオニブは、カカオ豆を発酵・焙煎し、砕いたもの。チョコレートの原料ですが、砂糖が入っていないので...

最近、「腸活」という言葉が気になるようになりました。そうこうしているうちに、我が家の冷蔵庫に「腸活ココア」が入っているのを見つけました。家族が自分専用で買って飲んでいるようです。私も気になっていたので調べてみました。すると、とても有用だとい...

近年、腸内環境の改善によるヘルスケア（腸活）に注目が集まっており、その市場規模は2023年時点において日本国内で、なんと約1500億円規模となっているのだそうです（富士経済グループ調べ）。腸内環境を整えることで、健康だけでなく、美容やダイエ...