暮らし・心・健康 ダイエットの中弛みとリバウンドの予兆？！！
さいきん、夜食べすぎたり、パン食を続けてしまったり、と食べ過ぎが止まりません・・・。お腹は膨れているので、ストレスか血糖値の乱れが原因のようです。今のうちに立て直さないと、目標体重どころか大きくリバウンドしそうな悪い予感しかありません。そこ...
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暮らし・心・健康 【緩い糖質制限中でもOK？】話題の「パスコ 国産小麦ミニバゲット」を食べてみた感想と注意点
糖質制限をゆるく継続実践している私ですが、やっぱりパンって時々恋しくなりますよね。以前に比べたら随分抑えられるようにはなりましたが、麦の香ばしい香りには誘惑がいっぱいです・・・。そんな中、動画サイトで「体によくて美味しい」と紹介されていたの...
暮らし・心・健康 【50代からの柔軟チャレンジ】体が硬すぎて無理…でも毎日やってよかったストレッチ習慣
「若い頃はもっと柔らかかったのに…」「前屈で手が床に着かない…」そんなふうに思うこと、ありませんか？私は今、６０代前半。ずっと昔から“体の硬さ”が課題でした。これまでずっとあきらめていましたが、最近、気になってきたのです。理由は、ダイエット...
暮らし・心・健康 諦めない柔軟チャレンジ。中高年の今こそ大切な体づくり
いまさら？今から。子供の頃から、私はずっと体が固いタイプでした。前屈もまともにできた記憶がありません。体育も苦手で、そんな自分をどこかで諦めながら、長い間過ごしてきました。でも最近、ジャズダンスをベースにしたダンササイズに通うようになり、ジ...
暮らし・心・健康 もう市販は買わない！無添加だしの素を自宅で簡単に手作りする方法
今回は自宅で簡単に作れる 無添加だしの素の作り方をご紹介します。 市販のだしの素は手軽で便利ですが、大量の糖分や食塩、添加物が入っていたり 安全なものを選ぼうとするとお値段が高かったりします。 ダイエット以前に健康を考えた時、なるべく添加...
暮らし・心・健康 発酵あんこを作ってみましょう
お砂糖なしでつくるあんこです。お砂糖なしでもしっかり甘くなる発酵あんこの作り方をご紹介します作る工程で「あるもの」をプラスしてしっかり甘くなる発酵あんこの 作り方をご紹介します。失敗しないポイントなども詳しく説明します。（材料）小豆２００ｇ...
暮らし・心・健康 脂質異常の人がケトジェニックに取り組んでもいいのでしょうか
実は私は結構長い間、健診のたびに「脂質異常」を指摘されています・・・。しかし、なかなか踏ん切りがつかなくて、クスリを飲むまでには至っていません・・・。私のような脂質異常を指摘されている人は女性には多いと聞いています。「閉経したとたんに数値が...
暮らし・心・健康 ケトジェニックダイエットは、なぜ脂質を７０%にも多く摂取するのか
ケトジェニックダイエットで脂質を摂取エネルギー全体の７０%にも多くとるのはなぜでしょうか？それには明確な理由があります。ここをきちんと知って取り組めば、より効果が期待できるでしょう。また、つくりやすい初心者向けレシピや体質との関係もまとめて...
暮らし・心・健康 ケトジェニックダイエットのルール〜PFCバランス
ケトジェニックダイエットを推奨している方が定期的にメルマガを発信されています。私はこれまで散々ダイエットに失敗してきましたが、結局、食生活の改善が全ての鍵を握っている、とようやく気付いてきていますので、この方の考え方を皆様にも少しお伝えしま...
暮らし・心・健康 運動しないと痩せない？！
「運動しないと痩せない」——これは必ずしも正しくありません。しかし、運動がダイエットにとてもポジティブな影響を与えることは確かです。特に中高年になると代謝が落ち、若い頃と同じ食生活でも体重が増えやすくなります。そこで、効果的にダイエットをす...