栄養・ダイエット

中高年になると、健康が気になりますよね。楽しく生きるために、ダイエットも楽しくやりましょう。食べすぎた翌日に太らない方法を紹介します。これは「断食」よりも効果的で、日常生活に取り入れやすい方法です。1. 食べ過ぎでも太らない理由食べ過ぎたか...

糖質制限を始めてから、便通が気になるようになった——そんな経験はありませんか？ 私も同じ悩みを感じ、食物繊維をしっかり摂ることが大切だと実感しました。そこで、インターネットで調べて見つけたのが「イヌリン」。腸内環境を整える水溶性食物繊維で、...

ダイエットは健康生活そのもの、という信念？の下、入院時の病院食をきっかけに本格的に食生活の意識改革をしようともがいている私です。　すでに減量（減食）に取組みだしてから２週間ほど経ち、２、3キロ落ちて喜んだのもつかのま、ここ数日は停滞期に入り...

動画で知った事実 (参考にさせていただいた動画）　果糖ぶどう糖液糖はNGワード。肥満の筆頭原因です。先日観たyoutubeの動画で、「果糖ブドウ糖液糖」の話をされていたので、内容を参考にしてまとめました。知らず知らずのうちにたくさん摂取して...

最近、いろいろ健康に関する動画などをみています。　健康維持を考える私たち中高年にとって、日々の生活に手軽に取り入れることのできる「お茶」は重要な役割を果たすことがわかりました。今回は、特に注目されている「杜仲茶（トチュウ茶）」と「桑の葉茶（...

「クワの葉」で健康生活！　最近、ダイエットや健康に良い食品として「クワの葉」が注目されているのを動画で見て、試してみたいと思いました。血糖値や血圧の改善、ダイエットサポートに役立つと言われている「クワの葉」ですが、探すと、意外にありませんで...

食生活の乱れをリセット！病院食をきっかけに始めた本気のダイエット長年ダイエットに取り組んでいるものの、最近は食生活が乱れ、体重増加が顕著になってしまっていました。しかし、先日入院し、病院食を体験したことが大きな転機に。これを機に、食生活の改...

世の中にはダイエットに関する情報が、書籍はもとより、SNSやYouTubeに溢れていますね。しかも、一度視聴すると、どんどん関連の動画がおすすめとして上がってくるようになっています。そんなわけで、かなり情報過多になっているのではないでしょう...

健康的な体を手に入れるためには、無理のないダイエットやストレッチを継続することが大切です。今回は、数あるダイエット関連の中から山内義弘氏のYouTube動画を参考にさせていただきました。　山内さんは、とてもたくさんの動画を上げてくださってい...

私、これまで何回もダイエットに挑戦。ある時は成功、ある時はリバウンドを繰り返し、今、人生最大の重量（多分）です。自分が嫌で、体重計にも載っていません。しかし、そして、生成AIに具体的な取り組みを構築してもらったのがこの記事です。3月までに1...