暮らし・心・健康 もう市販は買わない！無添加だしの素を自宅で簡単に手作りする方法
今回は自宅で簡単に作れる 無添加だしの素の作り方をご紹介します。 市販のだしの素は手軽で便利ですが、大量の糖分や食塩、添加物が入っていたり 安全なものを選ぼうとするとお値段が高かったりします。 ダイエット以前に健康を考えた時、なるべく添加...
暮らし・心・健康
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暮らし・心・健康 発酵あんこを作ってみましょう
お砂糖なしでつくるあんこです。お砂糖なしでもしっかり甘くなる発酵あんこの作り方をご紹介します作る工程で「あるもの」をプラスしてしっかり甘くなる発酵あんこの 作り方をご紹介します。失敗しないポイントなども詳しく説明します。（材料）小豆２００ｇ...
暮らし・心・健康 【アラカンの肌悩み】鏡に映った“しみ”と向き合って。コストコで見つけた炭酸泡美容液＆レチノールで肌ケアを再スタート
こんにちは。今日は、60歳をすぎて、今更？肌の“現実”と向き合いはじめた私が、コストコで見つけた炭酸泡美容液とレチノールクリームで肌ケアを始めてみたお話を綴ります。鏡の中の自分に、ちょっとがっかりした日ある日、車のサンバイザーの裏にある鏡を...
暮らし・心・健康 脂質異常の人がケトジェニックに取り組んでもいいのでしょうか
実は私は結構長い間、健診のたびに「脂質異常」を指摘されています・・・。しかし、なかなか踏ん切りがつかなくて、クスリを飲むまでには至っていません・・・。私のような脂質異常を指摘されている人は女性には多いと聞いています。「閉経したとたんに数値が...
暮らし・心・健康 ケトジェニックダイエットは、なぜ脂質を７０%にも多く摂取するのか
ケトジェニックダイエットで脂質を摂取エネルギー全体の７０%にも多くとるのはなぜでしょうか？それには明確な理由があります。ここをきちんと知って取り組めば、より効果が期待できるでしょう。また、つくりやすい初心者向けレシピや体質との関係もまとめて...
暮らし・心・健康 ケトジェニックダイエットのルール〜PFCバランス
ケトジェニックダイエットを推奨している方が定期的にメルマガを発信されています。私はこれまで散々ダイエットに失敗してきましたが、結局、食生活の改善が全ての鍵を握っている、とようやく気付いてきていますので、この方の考え方を皆様にも少しお伝えしま...
健康・運動 ぐっすり眠れない…それ、自律神経の乱れかも・・・。
なぜ睡眠がうまくいかないのか？「最近、夜ぐっすり眠れていますか？」私は最近、夢を見たり、夜中に目が覚めたりしてしまうことが度々でてきました。これの原因を調べてみると、「自律神経の乱れ」も関係していることがわかったので、少しまとめてみました。...
暮らし・心・健康 運動しないと痩せない？！
「運動しないと痩せない」——これは必ずしも正しくありません。しかし、運動がダイエットにとてもポジティブな影響を与えることは確かです。特に中高年になると代謝が落ち、若い頃と同じ食生活でも体重が増えやすくなります。そこで、効果的にダイエットをす...
健康・運動 AI姿勢診断でスウェイバック判定！？デスクワーカーが改善すべきポイントとは？
姿勢診断を受けたら…「スウェイバック気味です」先日、健康に関するイベントでAI姿勢診断を受けてみたところ、まさかの 「スウェイバック気味」 という診断結果が！「スウェイバック」とは、骨盤が後傾し、腰椎が平坦化していることで、全体的に上半身が...
暮らし・心・健康 【PR】母の日に特別なスキンケアをプレゼント！
〜送料無料でお得♪ 自分へのご褒美にもぴったりなレチノールスキンケアセット〜1. はじめに：今年の母の日は「美しさ」を贈りませんか？今年の母の日は5月11日(日)です。毎年の母の日、プレゼント選びに迷ってしまうことはありませんか？お花やお菓...