この痛みは一体どこから？？
こんにちは、みなさん。
前回のブログで、私が胸の痛みに悩み、心臓には異常がないと診断されたお話をさせていただきました。検査結果を聞いたときは、ほっと安心した一方で、「でも、この胸の痛みはどこからくるんだろう…」という不安が、まだ心の奥に残っていました。
検査結果の「異常なし」が教えてくれたこと
私は、昔から「何かの病名が欲しい」と思ってしまう癖があります。でも今回のように、「異常なし」という結果でも、大きな安心感を得ることができました。病気ではないと分かっただけで気持ちが軽くなり、痛みの感じ方も少し変わったように思います。
もしかしたら、この胸の痛みは、ただの体の不調ではなく、心からのSOSだったのかもしれません。
根本的な解決を目指して
胸の痛みの原因がストレスにあることは、私自身も自覚していました。でも、仕事や人間関係など、すぐに変えられない状況もありますよね。個人の努力だけで、この問題を解決するのは難しいと感じていました。
そこで、私は、心と体の両方からアプローチする方法を探し始めました。
私たちが知っている認知行動療法は、ネガティブな考え方を変えていく心理療法です。これだけでも効果はありますが、最近では、より新しいアプローチも出てきています。
例えば、マインドフルネスは、「今、この瞬間」に意識を集中させる瞑想やエクササイズです。過去の後悔や未来への不安から解放され、心の安定を図るのに役立ちます。また、**アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）は、不快な感情や思考を無理に変えようとするのではなく、「あるがままに受け入れる」**ことを重視します。その上で、自分が本当に大切にしたいこと（価値観）に沿って行動することで、より豊かな人生を送ることを目指します。
薬に頼らず、脳そのものにアプローチするTMS（経頭蓋磁気刺激）治療という選択肢もあります。これは、磁気刺激で神経活動を調整し、うつ病などの症状を改善する新しい治療法です。
最後に
体の健康は、心の健康と密接に関わっています。
「体の専門家」である内科医に相談するのと同じように、「心の専門家」に相談することも、自分自身を大切にするための、とても勇敢な一歩です。
私もこれから、自分自身の心と向き合い、健やかな毎日を送るためのヒントを探していきたいと思っています。
もし同じような悩みを持つ方がいらっしゃれば、一緒に少しずつ前に進んでいきましょう。
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