頭がパンパンな時こそ効く、場所を選ばない心の整え方
「5億稼いで壊れた」先に見えた、再生のヒント
「5億円稼いで、心が壊れた」 トップブロガー・マナブさんのこの言葉に、衝撃を受けた人は少なくないはずです。
成功の頂点に立ちながら、2年もの歳月をかけて「瞑想」で自分を修復してきたという事実。その実績も、そこから立ち直る強さも、今の私たちにとっては「うらやましい」と感じると同時に、どこか遠い世界の話に聞こえるかもしれません。
しかし、マナブさんが復活の手段に選んだ**「瞑想」という名の、自分を律する練習**は、実は今この瞬間、プレッシャーに押し潰されそうな私たちにこそ必要な技術でした。
完璧な「無」ではなく、ただ「呼吸」をカウントする
「瞑想」と聞くと、特別な場所で静かに座り、雑念を消し去る修行のようなイメージを持っていませんか？ アドラー心理学やストレスマネジメントの講座でも推奨される瞑想ですが、そのハードルの高さに「自分には無理だ」と諦めてしまうのはもったいないことです。
実は、瞑想はもっと泥臭く、実戦的なものです。 私が再就職に向けた大事な面接の直前、パニックになりそうな頭を救ってくれたのは、椅子に座ったままできる**「4466呼吸法」**でした。
- 4秒かけて鼻から吸う
- 4秒止める
- 6秒かけてゆっくり吐き出す
- 6秒止める
これを繰り返すだけ。特別な道具も静寂もいりません。ただ、自分の呼吸という「今、ここにあるリズム」に意識を戻すだけで、暴走していた不安にブレーキがかかるのを感じました。
思考のボトルネックを外す「自分を律する」練習
マナブさんは「人間は処理が遅いため、思考停止すると自分がボトルネックになる」と説いています。 これはメンタルも同じです。
「失敗したらどうしよう」「あの時ああすればよかった」と、脳が勝手に作り出す不安で頭がパンパン（ボトルネック状態）になると、本来持っている力は発揮できません。
呼吸に集中するということは、その暴走を止め、意識を「今」に引き戻す訓練です。 面接の直前に「自分をコントロールできている」という小さな実感が持てるだけで、表情や声のトーンは劇的に変わります。
成功者の「やり方」より「在り方」を真似る
5億円稼ぐという結果を今すぐ真似するのは難しくても、「壊れそうな心を整えるために、呼吸を意識する」という在り方なら、今日から真似できます。
マナブさんは2年かけて自分を治しました。 私たちは、面接前の「5分」から自分を立て直す練習を始めればいいのです。
「うらやましい」という感情は、あなたが「自分も変わりたい」と願っている証拠。 そのエネルギーを、まずは次の「ひと呼吸」に変えてみませんか？
心と環境を整えるためのステップ：
瞑想で心を整えた後は、マナブさんのような「積み上げ」の思考を学ぶのがおすすめです。再就職や副業、これからの生き方に迷っているなら、この一冊がメンタルの支えになります。 [Amazon：『億を稼ぐ積み上げ力』
また、頭の中の雑念を「ブログに書き出す（アウトプットする）」ことも、立派な瞑想の一つです。自分だけの場所を作ってみたい方は、こちらを参考に。 [ConoHa WING]
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