何回目かのダイエット
春に向けて、少し体を軽くしたいと思っています。
3月には旅行の予定があり、そのあとにはダンスの発表会も控えています。
実はこの冬、足を痛めてしまい、しばらく思うように動けませんでした。
ストレッチさえ遠ざかっていた時期もあり、気づけば体も重たくなったような気がします。
「とにかく痩せたい」というより、
足に負担をかけず、動きを軽くしたい。
衣装を、できればかっこよく着たい。
そんな気持ちから、
期限を決めた減量をやってみることにしました。
一生続けるダイエットではありません。
春までの、期間限定の試みです。
いまの正直な食生活
正直に書くと、ここ数か月の食生活はこんな感じでした。
- 夕食が一日の中で一番多い
- 夕食後は、ほぼ毎日アイス
- ヨーグルトは体にいいと思って、つい多め＋フルーツやナッツてんこもり
- 夕方、立ったまま間食してしまうことも
「健康そう」なものも多いのですが、
量とタイミングが、今の自分には合っていなかったのだと思います。
今回の減量は「短期・無理しない」
今回のルールは、とてもシンプルです。
- 期間は「春まで」
- 運動はストレッチを中心に（足の安静を優先）
- 食事を極端に減らさない
- 食べ方と時間を整える
若い頃のような無理はしません。
今の自分にできることだけをやります。
具体的にやること（今のところ）
今、意識しているのはこのあたりです。
- 朝は、プロテイン系の飲料で軽く整える
- 昼は、噛むものを少し入れる
- 夕方の間食は、座って
- 夕食は19時ごろ、炭水化物は控えめ
- アイスは「半分・毎日じゃない」
全部きっちり守る、というより
大きく崩れないことを目標にしています。
なぜ「期限つき」にしたのか
期限がないと、私はどうしてもだらだらしてしまいます。
でも
- 旅行
- ダンス
- 春という季節
こうした「楽しみ」があると、
少しだけ頑張れる気がするのです。
切実ではあるけれど、
できれば前向きに取り組みたい。
今回は、そんな減量です。
まずは、体を整えるところから
体重は、実はまだ測っていません。
先に生活を整えてから、と思っています。
結果がどうなるかは分かりませんが、
経過はまたブログに書くつもりです。
同じように
「春までに少し整えたい」
と思っている方がいたら、
どこか参考になればうれしいです。
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