暮らし・心・健康 脂質異常の人がケトジェニックに取り組んでもいいのでしょうか
実は私は結構長い間、健診のたびに「脂質異常」を指摘されています・・・。しかし、なかなか踏ん切りがつかなくて、クスリを飲むまでには至っていません・・・。私のような脂質異常を指摘されている人は女性には多いと聞いています。「閉経したとたんに数値が...
案内人りく
暮らし・心・健康 
暮らし・心・健康 ケトジェニックダイエットは、なぜ脂質を７０%にも多く摂取するのか
ケトジェニックダイエットで脂質を摂取エネルギー全体の７０%にも多くとるのはなぜでしょうか？それには明確な理由があります。ここをきちんと知って取り組めば、より効果が期待できるでしょう。また、つくりやすい初心者向けレシピや体質との関係もまとめて...
暮らし・心・健康 ケトジェニックダイエットのルール〜PFCバランス
ケトジェニックダイエットを推奨している方が定期的にメルマガを発信されています。私はこれまで散々ダイエットに失敗してきましたが、結局、食生活の改善が全ての鍵を握っている、とようやく気付いてきていますので、この方の考え方を皆様にも少しお伝えしま...
日常エッセイ 不器用さんでもできた！キーホルダーをアクセサリーにリメイクしてみた。
とても不器用な私が、何を思ったか、キーホルダーをリメイクしてイヤリングを作りました。地元は眼鏡枠の一大産地で、その端材を使ったアクセサリーなどがたくさん売られています。昨年の北陸新幹線延伸で駅周辺もガラリと変わり、お土産屋さんなどもたくさん...
健康・運動 ぐっすり眠れない…それ、自律神経の乱れかも・・・。
なぜ睡眠がうまくいかないのか？「最近、夜ぐっすり眠れていますか？」私は最近、夢を見たり、夜中に目が覚めたりしてしまうことが度々でてきました。これの原因を調べてみると、「自律神経の乱れ」も関係していることがわかったので、少しまとめてみました。...
暮らし・心・健康 運動しないと痩せない？！
「運動しないと痩せない」——これは必ずしも正しくありません。しかし、運動がダイエットにとてもポジティブな影響を与えることは確かです。特に中高年になると代謝が落ち、若い頃と同じ食生活でも体重が増えやすくなります。そこで、効果的にダイエットをす...
健康・運動 AI姿勢診断でスウェイバック判定！？デスクワーカーが改善すべきポイントとは？
姿勢診断を受けたら…「スウェイバック気味です」先日、健康に関するイベントでAI姿勢診断を受けてみたところ、まさかの 「スウェイバック気味」 という診断結果が！「スウェイバック」とは、骨盤が後傾し、腰椎が平坦化していることで、全体的に上半身が...
グルメ 春の味覚を楽しもう！地元のいちご狩り＆いちごフェア情報
最近、すっかりいちごにはまっています。甘くてジューシーな旬のいちごが、以前より手ごろな価格で手に入るようになりましたね。さらに、各地でいちご狩りが開催されていて、気軽に楽しめるのも魅力です。日本のいちごは300品種以上！ＴＢＳ「マツコの知ら...
暮らし・心・健康 【PR】母の日に特別なスキンケアをプレゼント！
〜送料無料でお得♪ 自分へのご褒美にもぴったりなレチノールスキンケアセット〜1. はじめに：今年の母の日は「美しさ」を贈りませんか？今年の母の日は5月11日(日)です。毎年の母の日、プレゼント選びに迷ってしまうことはありませんか？お花やお菓...
学び・仕事・デジタル 街の小さな本屋で開かれた「介護のお話会」──本と語りが交差するひととき
先日、街の中心にある小さな本屋さんで開かれた「介護に関するお話会」に参加しました。この本屋さんは、袋小路の奥にひっそりと佇む隠れ家的な存在。入り口はこぢんまりとしていて、気を抜くと通り過ぎてしまいそうですが、一歩足を踏み入れると、選び抜かれ...