学び・チャレンジ ◆ ナッジとは？意志に頼らず、行動を後押しするしくみ
「ナッジ（Nudge）」という言葉をご存じでしょうか？直訳すると「ひじで軽くつつく」「そっと背中を押す」。選択の自由を残しながらも、より良い行動を自然と選んでしまうように環境を整える、そんな考え方がナッジです。最近、職場の研修で『ＮＵＤＧＥ...
りく｜無職サバイバル中の旅好きブロガー
学び・チャレンジ 
グルメ ダイエッター＆中高年のための「賢いアイスの選び方」
🍨 暑い季節に負けない！暑くなると、ついつい手が伸びてしまうアイスクリーム。特に中高年やダイエット中の方にとって、「冷たくて甘い誘惑」は悩ましい存在ですよね。でも、ちょっと待ってください。アイスの選び方を変えるだけで、罪悪感も体への負担もぐ...
暮らし・学び ダイエットの中弛みとリバウンドの予兆？！！
さいきん、夜食べすぎたり、パン食を続けてしまったり、と食べ過ぎが止まりません・・・。お腹は膨れているので、ストレスか血糖値の乱れが原因のようです。今のうちに立て直さないと、目標体重どころか大きくリバウンドしそうな悪い予感しかありません。そこ...
旅・おでかけ 中高年ひとり万博ガイド｜楽しみ方と初体験記
はじめに：万博、ひとりで行ってもいいんです「万博は若い人や家族連れが行くところ」――そんなイメージを持っていませんか？実際に足を運んでみて思ったのは、「中高年の一人旅」こそ、自由で、疲れすぎず、ちょうどいいペースで楽しめる万博のスタイルだと...
学び・チャレンジ 小さな光に願いをこめて──今年もホタル観察会を開催
ここ数年、私は地域で行われている蛍観察会のお世話をしています。初めて関わったときは、ただ「きれいだな」と見とれていた蛍の光ですが、年を重ねるにつれて、その小さな光が語る自然のこと、環境のこと、人の暮らしとの関わりについて、より深く考えるよう...
グルメ 【緩い糖質制限中でもOK？】話題の「パスコ 国産小麦ミニバゲット」を食べてみた感想と注意点
糖質制限をゆるく継続実践している私ですが、やっぱりパンって時々恋しくなりますよね。以前に比べたら随分抑えられるようにはなりましたが、麦の香ばしい香りには誘惑がいっぱいです・・・。そんな中、動画サイトで「体によくて美味しい」と紹介されていたの...
旅・おでかけ ✈️ 中高年・女性ひとり旅 in 上海｜豫園エリアで安心して泊まれたホテル体験記
こんにちは。今回は、初めての上海一人旅で宿泊した豫園（ユィーユェン）エリアのホテルについてご紹介します。観光にも便利で、女性一人でも安心して滞在できたホテルだったので、これから上海を旅される方の参考になれば嬉しいです。🏨 宿泊データ✅ 宿泊...
資産・家計 【中高年初心者向け】私の失敗だらけの株トレード体験談と、利益を積み上げるためのリアルなルールづくり
こんにちは。私は去年から本格的？に株の中期トレードを始めた、ごく普通の中高年初心者です。これから資産形成を考えたい皆さんのために、私自身のリアルな失敗談と、そこから学んだこと、そして今取り組んでいる「損を最小限にしながら着実に利益を積み上げ...
レビュー・感想 書と音に没入する贅沢な時間に浸る
書道パフォーマンスこのあいだ、とあるイベントで書道パフォーマンスを鑑賞する機会を得ました。大きな紙の前に立ち、音楽にあわせて筆を運ぶ書家さんの姿は、とても真摯でありひと筆ごとに、新たな余白が生まれ、空気が変わるのを感じました。流れていたのは...
旅・おでかけ 上海一人旅で思いがけずハマった「トロン」体験──中高年女性の上海ディズニーデビュー！
上海ひとり旅へ 先日、3泊で上海一人旅に行ってきました。 中高年女性の一人旅。目的は特にグルメでも観光名所制覇でもなく、「ドキドキするような海外体験をしたい！」という気持ちが原動力です。あらかじめ大体の予定を立て、欲張らずに過ごそうと決めて...