■ はじめに｜着物を前にして、気づいてしまった現実
11月、久しぶりに着物を着る予定ができました。嬉しい反面、「今のままじゃ帯よりお腹が前に出る…」と鏡の前で冷や汗。
ジムには通っています（課金もしてます）。ダンササイズもちゃんと行ってます。汗もかいてる。でも体型はなぜかゆるゆる、むしろ増えている気がする。
思い当たる理由はひとつ。**“食べすぎ＋夜のごほうびおやつ”**です。
■ ジムに通ってるのに痩せない理由って、これでした
- 運動した→「今日は頑張ったしご褒美！」と夜のお菓子解禁
- 食パン5枚切りを一度に2枚＋ヨーグルト＋バナナ＋ナッツ＋…なぜかお菓子まで
- 普段の服はゴムウエスト＆ジャージ生活→危機感ゼロ
- 久しぶりにスーツを着たら、ホックが止まらない衝撃
課金はしてるのに結果が出ない、“ソシャゲ状態のダイエット”。これが今の自分でした。
■ 満腹中枢バグってませんか？私の現在地
最近いちばん怖いのはこれです。
食べても特別満足しない。けど、お腹はちゃんと重くなっている。
つまり、
- 胃は満腹信号を出しているのに
- 脳と心はまだ食べたいと言う
これはただの食欲ではなくて、クセ・習慣・安心感を求める行動なんだと気づきました。特に夜。食後に甘い物を食べるのが“当たり前の流れ”になっていました。
■ 着物って、実はごまかせない服
着物って一見ゆったりしているようで、実は体のラインや段差が出やすい服。
- 帯の上に乗ったお腹のお肉
- 背中にできる“シワ”のようなお肉
- 後ろ姿の丸さ
ここをスッキリさせたい。だから数字よりも目指したいのは、「帯の似合う、凛とした後ろ姿」。
■ 今日から始める“帯に似合う体プロジェクト”
✅ STEP1：夜のお菓子を“昼のごほうび”に引っ越し
夜は食べない・我慢ではなく、こうするだけ：
| 置き換えるもの | 代わりにするもの |
|---|---|
| 夜のお菓子・チョコ・パン | 炭酸水＋レモン、温かいお茶、プロテインバー（※例：inバー、ソイジョイ プラントベース） |
✅ STEP2：食パン2枚をやめて、1枚＋具たっぷり
- アボカド＋ゆで卵
- サラダチキン＋チーズ
→ カロリー半分・満腹感は倍。
✅ STEP3：食べる前に一度「記録 or お茶」作戦
- あすけんアプリ・Fitbitなどで“食べる前”に入力
- もしくは白湯・温かいお茶を一杯飲んで3分待つ
これはかなり効きます。「本当に食べたいのか」「習慣で手を伸ばしてるだけか」がわかるから。
✅ STEP4：体型見える化アイテムを導入
| アイテム | 理由・効果 | アフィリエイト向き |
|---|---|---|
| 和装ブラ・ウエストニッパー | 胴のラインを作る練習に◎ | 和装アイテム系 |
| 体重・体組成計（スマホ連動） | 現実を見る勇気用 | タニタ・オムロンなど |
| プロテイン（ソイ・ホエイ） | 夜のお菓子代わり | ザバス、マイプロテイン |
| ロカボナッツ／オイコス | 甘い物の代替 | コンビニでも買える |
■ “満腹なのに満足しない”自分へ。優しく宣言
胃がいっぱいでも、心がいっぱいになるとは限らない。
でも、お菓子じゃ満たされないときもある。だから食べることを責めずに、“整える”方向にスライドしていきます。
失敗してもまた戻ればいい。帯の似合う後ろ姿のために。
■ まとめ｜反省じゃなく、これからの話
- ジムに通ってても、夜のお菓子で赤字になってた
- 満腹中枢がバグってたけど、気づけたことが第一歩
- 目標は「細くなる」じゃなくて「着物が似合う凛とした姿」
- 食事を減らすより、“タイミング・質・習慣”を整えるところから
■ 最後に：ここに宣言します
夜のお菓子、昼間へ引っ越しします。
帯に負けない体を作ります。
経過や失敗談も含めて、またここで報告します。
もし同じように感じている方がいたら、一緒にゆるく始めましょう。
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